Wszystko co robimy powoduje spalanie kalorii. Nasz organizm robi to cały czas. Podczas oddychania, spania, trawienia, ruchu lub siedzenia. Nie ma znaczenia co się robi, każda funkcja życiowa wymaga od nas spalania kalorii.
To ile ich spalimy zależy już jednak od czasu, oraz zaangażowania, które na to poświęcimy. Im dłużej i ciężej się staramy, tym większe rezultaty osiągniemy. Poniżej dla lepszego zobrazowania pokażę co trzeba zrobić aby spalić około 100 kcal. Zobaczysz ile wymaga to wysiłku. Może się to przydać następnym razem, gdy będziesz mieć ochotę sięgnąć po coś słodkiego. Może powstrzymać Cię przed podjadaniem, jeśli uświadomisz sobie ile poświęcenia wymaga ich spalenie.
Zanim przejdę to tematu, zobacz jak niewiele potrzeba aby zjeść 100 kcal:
2 kuleczki Ferrero Raffaello – 155.76 kcal
paluszki słone (25g) – 97.5 kcal
delicje szampańskie (2 ciasteczka) – 108.78 kcal
wafelek prince polo (20g.) – 106kcal
2 batoniki Kinder Chocolate – 138.50 kcal
A teraz zobacz ile zajmuje spalenie tych 100 kcal (przykłady dla osoby ważącej 68 kg):
Sport i rekreacja:
Joga – 20 minut
Zumba – 11 minut
Pływanie (średnie tempo) – 15 minut
Bieganie (10km/h) – 9 minut
Chodzenie (5km/h) – 20 minut
Trening siłowy – 15 minut
Pilates – 24 minuty
Skakanie na skakance (średnie tempo) – 9 minut
Ćwiczenia na ergometrze (wiosła treningowe) – 13 minut
Gra w piłkę nożną – 13 minut
Gra w kręgle – 30 minut
Gra w rzucanie lotkami – 35 minut
Jazda na łyżwach – 18 minut
Gra w tenisa – 15 minut
Siatkówka (rekreacyjnie) – 26 minut
Taniec – 20 minut
Domowe czynności:
Malowanie domu – 18 minut
Grabienie liści – 23 minuty
Odśnieżanie – 15 minut
Mycie samochodu – 20 minut
Pielenie ogródka – 18 minut
Codzienne obowiązki:
Wchodzenie po schodach – 11 minut
Gotowanie – 34 minuty
Mycie naczyń – 40 minut
Mopowanie podłogi – 20 minut
Ustawianie mebli – 14 minut
Zamiatanie – 23 minuty
Robienie zakupów – 38 minut
Wyprowadzenie psa – 26 minut
Sprzątanie – 26 minut
Co myślisz?