• Przejdź do głównej nawigacji
  • Przejdź do treści
  • Przejdź do głównego paska bocznego

Zrzucicbrzuch.pl

Zobacz co zrobić aby schudnąć i pozbyć się brzucha.

  • KURSY
  • KSIĄŻKI
  • COACHING
  • O MNIE…

Jak prosto spalić 100 kcal – 30 sposobów

17/03/2013 by michal

Wszystko co robimy powoduje spalanie kalorii. Nasz organizm robi to cały czas. Podczas oddychania, spania, trawienia, ruchu lub siedzenia. Nie ma znaczenia co się robi, każda funkcja  życiowa wymaga od nas spalania kalorii.

To ile ich spalimy zależy już jednak od czasu, oraz zaangażowania, które na to poświęcimy. Im dłużej i ciężej się staramy, tym większe rezultaty osiągniemy. Poniżej dla lepszego zobrazowania pokażę co trzeba zrobić aby spalić około 100 kcal. Zobaczysz ile wymaga to wysiłku. Może się to przydać następnym razem, gdy będziesz mieć ochotę sięgnąć po coś słodkiego. Może powstrzymać Cię przed podjadaniem, jeśli uświadomisz sobie ile poświęcenia wymaga ich spalenie.

Zanim przejdę to tematu, zobacz jak niewiele potrzeba aby zjeść 100 kcal:

2 kuleczki Ferrero Raffaello – 155.76 kcal
paluszki słone (25g) – 97.5 kcal
delicje szampańskie (2 ciasteczka) – 108.78 kcal
wafelek prince polo (20g.) – 106kcal
2 batoniki Kinder Chocolate – 138.50 kcal

A teraz zobacz ile zajmuje spalenie tych 100 kcal (przykłady dla osoby ważącej 68 kg):

Sport i rekreacja:

Joga – 20 minut
Zumba – 11 minut
Pływanie (średnie tempo) – 15 minut
Bieganie (10km/h) – 9 minut
Chodzenie (5km/h) – 20 minut
Trening siłowy – 15 minut
Pilates – 24 minuty
Skakanie na skakance (średnie tempo) – 9 minut
Ćwiczenia na ergometrze (wiosła treningowe) – 13 minut
Gra w piłkę nożną – 13 minut
Gra w kręgle – 30 minut
Gra w rzucanie lotkami – 35 minut
Jazda na łyżwach – 18 minut
Gra w tenisa – 15 minut
Siatkówka (rekreacyjnie) – 26 minut
Taniec – 20 minut

Domowe czynności:

Malowanie domu – 18 minut
Grabienie liści – 23 minuty
Odśnieżanie – 15 minut
Mycie samochodu – 20 minut
Pielenie ogródka – 18 minut

Codzienne obowiązki:

Wchodzenie po schodach – 11 minut
Gotowanie – 34 minuty
Mycie naczyń – 40 minut
Mopowanie podłogi – 20 minut
Ustawianie mebli – 14 minut
Zamiatanie – 23 minuty
Robienie zakupów – 38 minut
Wyprowadzenie psa – 26 minut
Sprzątanie – 26 minut

[hcshort id=”8″]

W kategorii:ODCHUDZANIE Tagi:odchudzanie, spalanie tłuszczu

O michal

Reader Interactions

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Pierwszy Sidebar

Sprawdź mój kanał Youtube:

Czytaj wpisy według kategorii:

  • ĆWICZENIA
  • LIFESTYLE I ZDROWIE
  • ODCHUDZANIE
  • ODŻYWIANIE

Wpisy według tagów:

brązowy tłuszcz co jeść by schudnąć dieta dieta 5 2 dieta IF efekt jojo HIIT IF Intermittent fasting jak jeść jak jeść zdrowo jak schudnąć jak się motywować jak szybko schudnąć jak zrzucić brzuch jedzenie jeść żeby schudnąć kardio kiedy jeść kontrolowana głodówka kortyzol metabolizm mięśnie brzucha mleko motywacja odchudzanie odchudzanie brzucha odżywianie przyrywany post płaski brzuch skuteczne odchudzanie spalanie tłuszczu sposób na brzuch stres superfoods trening na brzuch trening obwodowy trening siłowy tycie umięśniony brzuch walka ze stresem zdrowe odżywianie ćwiczenia ćwiczenia brzucha ćwiczenia na brzuch

Prawo autorskie © 2025

  • KONTAKT
  • POLITYKA PRYWATNOŚCI
  • REGULAMIN
  • REKLAMA
Ta strona używa plików cookies. Brak zmiany ustawień przeglądarki oznacza zgodę na ich użycie. Akceptuję politykę prywatności i wykorzystywania plików cookies w serwisie Czytaj więcej
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT