Wszystko co robimy powoduje spalanie kalorii. Nasz organizm robi to cały czas. Podczas oddychania, spania, trawienia, ruchu lub siedzenia. Nie ma znaczenia co się robi, każda funkcja życiowa wymaga od nas spalania kalorii. To ile ich spalimy zależy już jednak od czasu, oraz zaangażowania, które na to poświęcimy. Im dłużej i ciężej się staramy, tym […]
Aerobiczna szóstka Weidera (A6W) to według niektórych najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha. Zostały tak dopasowane, aby ćwiczyć wszystkie partie mięśni: mięśnie proste, poprzeczne i skośne. Dzięki temu są one powszechnie stosowane, nawet wśród kulturystów. Samo ćwiczenie mięśni jednak nie wystarczy aby mieć płaski, umięśniony brzuch. Aby te mięśnie były widoczne należy zadbać także o pozbycie […]
Jeśli jesteś zapisany na mój newsletter, to na pewno już wiesz jak ważne jest zdrowe i mądre odżywianie w procesie gubienia brzucha. Wiesz także, że jedną z głównych zasad odchudzania jest jedzenie mniejszej ilości kalorii niż nasz organizm potrzebuje do funkcjonowania. Jak więc o to zadbać? Na początku może się to wydawać nie takie proste. […]
Większość z Was pewnie widziała lub słyszała reklamę: „Pij mleko, będziesz wielki”. Od małego uczy się nas, że jest ono zdrowe i należy je pić regularnie. Trudno się z tym nie zgodzić, bo dużo w nim niezbędnych witamin i minerałów. Niektórzy mogą się jednak zastanawiać, czy mleko na diecie to na pewno dobre rozwiązanie na […]
Nawet jeśli zdrowo jesz i ćwiczysz regularnie, to chroniczny stres może nie pozwalać ci zgubić nadwagi. Dlaczego tak jest? Pisałem już o tym w innym artykule na temat stresu. Drobnych sytuacji stresowych nie musisz się tak obawiać. Nie mają negatywnego wpływu na sylwetkę, jest nawet wręcz przeciwnie. Podnoszą adrenalinę, która może pomóc spalić odrobinę dodatkowych […]
Nasza nadwaga spowodowana jest na ogół nadmiarem spożywanych kalorii. Jeśli zjemy ich więcej niż zdołamy zużyć, to odłożą się one w naszym organizmie pod postacią tłuszczu.Powinno się więc jeść tylko tyle, ile nasze ciało potrzebuje. A Ile powinno się jeść aby schudnąć? To wszystko zależy od Twojej przemiany materii. Im będzie wyższa, tym na więcej […]
Chcesz wiedzieć jak szybko wyrzeźbić brzuch? Na pewno nie dzięki samym ćwiczeniom. Kiedy ludzie chcą mieć płaski, umięśniony brzuch (tak zwany potocznie „kaloryfer”) to myślą, że będą musieli zrobić tysiące brzuszków, zanim to będzie możliwe. Szukają ćwiczeń, które w najkrótszym czasie pozwolą im zdobyć upragniony sześciopak. Po miesiącach ciężkich ćwiczeń zniechęcają się bo nie widzą […]
Mało osób zdaje sobie z tego sprawę, że tak na prawdę to węglowodany są w głównej mierze odpowiedzialne za to, że tyjemy. Przyczyniają się one do tego w większym stopniu niż zjadany tłuszcz. Dzieje się tak, ponieważ w procesie trawienia zamienia sie on w cukier, który jeśli nie zostanie zużyty, będzie zmagazynowany w naszym ciele. […]
Jak przyjemnie by się wszystkim żyło gdyby nie było stresu. Niestety tak się nie da. Stres jest nieodłącznym elementem naszego życia. Może nas dopaść w pracy, w domu, a nawet na urlopie, gdzie teoretycznie powinniśmy się tylko relaksować. Nie ma przed nim skutecznej ucieczki. Można się tylko nauczyć z nim radzić, gdy nas już dopadnie. […]
Trening siłowy jest bardzo ważny dla naszego zdrowia i ogólnego samopoczucia. Nie należy obawiać się, że stosując go urośniecie do takich rozmiarów, że przestaniecie się mieścić przez drzwi. Aby tak było musielibyście jeść tysiące kalorii i dodatkowo wspomagać się suplementami. Jeśli tego nie będziecie robić, to dzięki niemu poprawicie tylko swoją sylwetkę i ogólny stan […]