7 błędów, które doprowadzają do powrotu nadwagi.

Posiadanie szczupłej sylwetki nie jest czymś co się po prostu ma od urodzenia. To nasze nawyki i działania o tym decydują. Aby więc nasze ciało wyglądało tak jak tego chcemy musimy sobie na nie zapracować. Potem, gdy już osiągniemy swoją idealną wagę, oraz poziom tkanki tłuszczowej, taki jaki chcemy, to musimy nadal o nie dbać. […]

Sposoby motywowania się

Jednym z głównych problemów stojących na drodze do upragnionej sylwetki jest brak motywacji. To ona decyduje o tym czy uda nam się osiągnąć wyznaczony cel czy szybko z niego zrezygnujemy. Dlatego jeśli chcesz w końcu pozbyć się na dobre tych kilku zbędnych kilogramów musisz o nią zadbać aby była zawsze na wysokim poziomie. Metod, które […]

Jak prosto spalić 100 kcal – 30 sposobów

Wszystko co robimy powoduje spalanie kalorii. Nasz organizm robi to cały czas. Podczas oddychania, spania, trawienia, ruchu lub siedzenia. Nie ma znaczenia co się robi, każda funkcja  życiowa wymaga od nas spalania kalorii. To ile ich spalimy zależy już jednak od czasu, oraz zaangażowania, które na to poświęcimy. Im dłużej i ciężej się staramy, tym […]

Jak zredukować stres.

Nawet jeśli zdrowo jesz i ćwiczysz regularnie, to chroniczny stres może nie pozwalać ci zgubić nadwagi. Dlaczego tak jest? Pisałem już o tym w innym artykule na temat stresu. Drobnych sytuacji stresowych nie musisz się tak obawiać. Nie mają negatywnego wpływu na sylwetkę, jest nawet wręcz przeciwnie. Podnoszą adrenalinę, która może pomóc spalić odrobinę dodatkowych […]

Dlaczego warto wykonywać trening siłowy.

Trening siłowy jest bardzo ważny dla naszego zdrowia i ogólnego samopoczucia. Nie należy obawiać się, że stosując go urośniecie do takich rozmiarów, że przestaniecie się mieścić przez drzwi. Aby tak było musielibyście jeść tysiące kalorii i dodatkowo wspomagać się suplementami. Jeśli tego nie będziecie robić, to dzięki niemu poprawicie tylko swoją sylwetkę i ogólny stan […]

6 powodów dlaczego nie możesz schudnąć.

Czasami zdarza się tak, że mimo przestrzegania wszystkich zaleceń dotyczących odchudzania, nie możemy zrzucić wagi. Możecie przeliczać kalorie, chodzić na siłownię, jeść według diety ale rezultatów nie będzie widać, albo będą bardzo małe. Dlaczego tak się dzieje? Powodów może być kilka, trudno jednoznacznie określić dlaczego tak jest. Te najpowszechniejsze pokażę wam poniżej. Sprawdźcie czy czasami […]